jak się

owszem zaprzecze - gdyż to nie będzie rzeźba tylko GŁUPOTA. Pozatym doradziłeś mu aby robił przerwy 90-120 sekund, to też jest nie tak jak ma być ale to zależy kto ile czasy potrzebuje na odpoczynek(zaleca się 30-60s)

Sorry za drugie post pod rząd ale znalazłem całkiem niezłą ławkę... jak myslicie ta się opłaca czy też nie... ? ;> http://allegro.pl/item356512738__nowa_marbo_home_lawka_skosna_prosta_.html

NoMi to wygląda na niebezpieczne połączenie. Raczej odradzam stosowania jednocześnie tych dwóch środków. Spalacz poczeka, wylecz przeziębienie. Tu sporo pisaliśmy o przeziębieniu, co i jak, czym sie leczyć. http://www.sfd.pl/Epidemia_poprzeziebieniowa-t466793.html

taa, no na pewno treningi odpadają, łamie mnie jak szmate ;/ w dodatku w pół dnia spuchło mi gardło że nie moge mówić nic ... trza się wybrać do lekarza

jak mam to zrobic w tym linku jakos sie nie umie polapac http://www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Wiek 16 lat Waga 88 kg Wzrost 190 cm Cel Rzeźba(tak... wiem że będzie ciężko) Staż żaden Aktywność fizyczna: koszykówka przynajmniej jakieś 4 godziny w tygodniu Więc teraz już chyba mogę się zapytać ponownie: jak, ile serii i po ile powinienem ćwiczyć na początek? No i jakie ćwiczenia wykonywać na wcześniej wymienione partie?

bossy3 lepiej se nie odpuszszaj siłowni cieniasie bo wyglądasz jak p***a, cioty bedą Ci dop*****lać a ty nie bedziesz umiał sie obronić. I diety też se lepiej nie odpuszczaj bo bedziesz spasiona swinia. Mam nadzieje że Cie zmotywowałem :))

Lepiej by było że będziesz wyglądał jak piz** anie ;P w tym momencie czuję się urażony ;)

oj tam oj tam "Moja szkoła to siłownia" xd I jeszcze dodam że jak zrobisz 1 serie to potem już nie chce sie wyjść z siłki, tylko robić pompe ;)

szczypior jestem 175-6 wzrostu i 62 kg wagi,diete mam nie co do grama dopasowana ale jak na moj wiek dobra noi do tego 3x dziennie bialko pije.. chce rano cwiczyc bo od 8-9 bede robil do nocy.. wiec chce jakos wykombinowac czas dla silowni tylko nie wiem czy jest to sens robic to z rana,bo jestem chudy,bede musial pewnie o tej 6 rano porzadnie [...]

No, ale jak mam jeść. Odżywiam się normalnie: śniadanie w szkole, obiad, kolacja. W między czasie jakieś przekąski. Teraz mam sylwetka w kształcie litery A, a powinienem mieć w kształcie litery V. Tak więc to już wygląda komicznie. Czasem robię 6 weidera. Zmieniony przez - Looozer w dniu 2013-01-09 11:48:27

Jak przyjdzie kilka kg to nic sie nie stanie, mam jeszcze troche zapasu co do wyzszej kategori ;)

Tak jak Skeba napisal. Ale rzucilo mi sie w oczy ze w tej Twojej rozpisce jest bardzo malo tluszczy. Jesli robisz mase to musisz dac duzo wiecej tluszczy. Zeby bylo wiecej kalorii. Tylko zdrowych tluszczy

Przez internet to ciężko bawić się w lekarza. Jak nie przestanie boleć w ciągu kilku dni to idź do lekarza. Albo odrazu możesz iść. No i oczywiście treningi odpuść narazie.

nic ciężkiego tam nie macie żeby zaraz się dopingować,chyba że jesteś zapuszczony jak h**

Mnie po sally najpierw spada wydolność potem się zwiększa, także zależne od reakcji organizmu ja mam taką reakcję jaką mam choć sa lbutamol lepiej toleruje niż clen. Ja bym poszedł w stronę ECA od razu czujesz kopa. Zrobisz jak uważasz.

Brak wystarczającej ilości kalorii. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuję również przeczytanie art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Zamierzam dołączyć treningi siłowe, ale muszę przyznać, że kompletnie nie wiem jak to rozplanować, jakie ćwiczenia robić itd, dlatego najpierw chciałam skupić się na diecie, żeby już przynajmniej jedną rzecz mieć zorganizowaną ;) ;)

zajrzyj do tego działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html poczytaj jak trenują i odżywiają się dziewczyny ;-)

jejku dieta jest tylko nie chciało mi sie tej głupiej ankiety robić bo już wczoraj na nic nie miałem siły jak konto zakładałem ćwicze dobre 3 lata wiec mam pojęcie o diecie i treningach na samym propie z genesis zrobiłem 5kg mięsa . Pas 90 cm . Czemu o trenie zapomnieć ? :) Zmieniony przez - sebastianb546 w dniu 2015-03-15 15:56:15